Suivre un plan d’entraînement progressif, particulièrement à la course à pied. Après le sport, s’étirer les mollets et le derrière des jambes. Bien s’échauffer avant de faire de l’exercice physique ou des sports. Parfois des anti-douleurs, des relaxants musculaires et/ou des anti-inflammatoires sont prescrits.
Si la douleur persiste, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un professionnel Équilibre.
Si vous avez reçu un diagnostic de fasciite plantaire, ces exercices peuvent aider à vous remettre sur pied. Une panoplie de supports plantaires est proposée, tant pour le jour que pour la nuit. Ils équilibrent l’appui plantaire, aident à mieux absorber les chocs, favorise une meilleure posture afin de diminuer ainsi les symptômes de douleur. Les supports de nuit apportent un étirement passif au muscle triceps sural, en lien avec le FPSM. Porter de bonnes chaussures en tout temps, avec orthèse si nécessaire.
Les fascias sont des enveloppes fibreuses qui recouvrent certaines structures de votre corps comme vos muscles. Vos fascias plantaires se situent sous la voûte plantaire et ils participent à la mécanique du pied. La fasciite plantaire peut être causée par le surpoids, une chaussure mal adaptée, ou une usure du fascia plantaire à cause de l’âge ou d’un sport, etc. La fasciite est une inflammation au niveau du fascia plantaire, qui se manifeste par une douleur au talon. En tenant chaque bout avec une main, passer la serviette autour du pied atteint de fasciite plantaire,
go to Podiatreduvernay plus spécifiquement, entre la base des orteils et la voûte plantaire. En réalité, c’est une conséquence de la fasciite plantaire.
Appliquez de la glace durant environ minutes que vous aurez placée dans une serviette humide. Elle doit être accompagnée d’une intervention plus complète. Mettez votre pied au repos en évitant les mouvements ou les activités qui déclenchent ou augmentent la douleur. Évitez l’immobilisation complète du pied, ce qui est contre-productif. La pratique régulière et soutenue de certains sports, comme la course à pied.
